​新手连续服用肌酸30天，会有什么效果？

新手连续服用肌酸30天，会有什么效果？

新手使用肌酸30天会产生什么效果？肌酸能促进肌肉生长吗？喝肌酸会导致脱发吗？答案可能会让你大吃一惊。杰哥邀请了完全没有训练经验的Raza作为小白鼠。他曾参加过肌电图实验，我们叫他“阿渣”。杰哥称肌酸为补剂，是自然健身爱好者的“科技”，一点也不为过。我也是“科技”的受益者。

在开始实验前，杰哥测量了阿渣的各项指标和维度。阿渣参与实验也有自己的私心，他想在婚礼前有所改变。杰哥强调，与氮泵不同，肌酸不会在你喝下去时立即见效，甚至毫无感觉。但随着每天的摄入，储存在肌肉中的肌酸会逐渐饱和，从而产生效果。因此，这里也回答了何时服用肌酸的问题。

问：什么时候服用肌酸比较好？肌酸没有固定的服用时间，只要每天服用即可。杰哥建议每天服用5克肌酸，大约需要3-4周，体内的肌酸才能达到饱和状态。杰哥还提醒，有些新手在服用肌酸时会引起胃部不适，建议将肌酸倒入水中，摇匀后再饮用，不要直接吞服。

此外，刚开始服用肌酸的人一周后会增重1-3斤，这对想要减脂的人来说可能是个坏消息。然而，这也是肌酸的作用之一，它会将水分吸入肌肉细胞，使肌肉更饱满。增重并不一定是坏事，好身材和低体重不能划等号。

阿渣还提到喝肌酸会导致脱发的问题。关于脱发，杰哥提醒：

·如果你的家族中有脱发、秃顶的现象，最好不要使用肌酸。

·即使不服用肌酸，遗传因素也可能导致脱发。

·相比之下，喝肌酸对脱发的影响可能不如熬夜、抽烟、喝酒和精神压力大。杰哥还表示，他会密切关注阿渣的头发，观察服用肌酸是否会导致脱发。喝肌酸会导致脱发吗？有没有服用肌酸的兄弟在评论区分享一下？说了这么多“坏处”，让我们来聊聊好处吧。服用肌酸后的第十天，阿渣的力量有了明显提高，他的引体向上成绩从第一天的9.5、5.5变成了第十天的12.5、11.5（前三组）。

许多研究表明，肌酸能帮助受试者提高8%的绝对力量和14%的训练次数。阿渣也表示，他的卧推、肩推等动作的重量比十天前增加了接近5斤，每组还能多做几个。然而，如果只有这些好处，肌酸还不能被称为自然健身者的“科技”。一项针对52名NCAA运动员的研究发现，81%的运动员表示服用肌酸后练后恢复速度加快，这意味着肌肉酸痛减少，能更快投入下一次训练，从而增加运动效果。不知不觉，30天过去了，让我们来看看阿渣的变化。

虽然体脂变化不大，但测量显示他的臂围增长了2厘米，肩宽更是增长了5厘米。除了力量增长，维度变化也是增肌期的重要证明，更何况这只是30天的效果，而脱发也没有任何征兆，阿渣的发量还是让人羡慕的。

以上是本期视频的全部内容，肌酸对增肌人士的帮助不言而喻。需要肌酸的可以点击下方橱窗，无论是性价比还是追求质量，总有一款适合你。希望大家正确看待补剂，好好训练，科学饮食。

这里是小魏的运动领域，我们下期见。