​一个月最多减几斤(一个月最多可以减肥多少)

一个月最多减几斤(一个月最多可以减肥多少)

减肥不是世界难题，但是，减肥却一直是全球热点话题。

当你处于青年时，希望自己拥有苗条健美的身材;当你中年时，仍然拥有健康笔挺的身型;当你老年时，最其码不肥胖而无三高之忧。

肥胖产生的原因是多种多样的，有的是先天遗传，有的是生活习惯，有的因为身体疾病，有的是工作性质，有的是生存环境，等等，这些原因都可能使人导致肥胖。正是由于不同的原因而导致的不同减肥，所以减肥的方法和方式和进程也不尽相同。

但是运动减肥的方式是公认的最科学的有效的方法。

致于一个月最多减掉多少斤，这个答案可能会千差万别，取决于您采取什么样的减肥方式，有的人一个月可以减掉十斤，甚至更多。但是这就要评估你的减肥是否科学：是否以损伤身体为代价，是否能坚持下去，是否有强烈反弹?如果能够坚持，不反弹，又不伤身体，不影响正常生活和工作，这个减肥方式方法值得推荐。

通常情况下运动减肥每月减掉3一6斤是合情合理的。但是一定要处理好以下问题:

第一，要在科学方法的基础上坚持。盲目坚持是不可取的。不科学的减肥方法一定要早放弃。

第二，在合理饮食的基础上进行运动减肥。运动减肥一定要适当控制饮食，但不是节食和绝食，而是科学饮食，水果蔬菜要充足，鱼蛋瘦肉可以有，少吃油炸高热量食物。可以少食多次。更不能放纵饮食，这是运动减肥的大敌。

杜绝三种不健康的心理:

第一，千万别着急，否则欲速不达，快速瘦下去也最易反弹的，更易伤身体，结果可能失去了减肥的资格。

第二，别攀比，每个人都有自己的减肥轨迹，走自己的减肥之路。每个人体质和基因不同，减肥过程也不同，有的人基因就不是易瘦的体质!可能要比别人慢些，正常现象。要坚持。

第三，健康比瘦和美观更重要，别盲目减肥失去了最宝贵的健康财富!有的人并不一定真的需要减肥，可能只需要把脂肪燃烧掉，适当长一点肌肉即可!

结论，减肥在于更健康，减肥贵在润物无声的坚持，减肥是人的永恒话题，但不是所有人的事!

我之前有一个客户，训练的第一个月就瘦了45斤！他的原始体重有300斤！第一天就瘦了十斤！所以一个月能瘦多少斤，首先和体重的基数有关，基数越大，一般减得越多！

第二，和方法有关，采用运动和饮食相结合的做法是最健康最有效的！实践证明：200斤左右，一个月最多能瘦30斤，180斤左右，一个月20斤。

当然，我不是很建议都如此疯狂地去瘦身，更缓和更温柔地控制体重，我觉得是更适宜的！但是人们往往很着急，几十年积累的体重，最好在一个月内就能全部减下来！

其实，任何事情都需要一个过程！减肥同样也是如此！你只要下定决心，采用科学的方法，坚持下去便好！一定会有很棒的结果！而不用去苛求一个月能减多少斤！

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