​从需求角度看，情绪安抚方法的汇总！

从需求角度看，情绪安抚方法的汇总！

其实每一种情绪安抚的方法，都对应着对方的一种情绪需求，如果是我们在情绪中，我们也会是这些需求，并且这些需求是按照一定规律变化的。

具体就是，对方遭遇不愉快事情，引起了负面情绪，一开始对方会憋在心里一直积累着，积累到ta独自承受不了以后，就会开始有想要表达出来的需求。

但是不愉快的事情，往往涉及个人隐私，所以ta也不能随便跟人讲。

那对应的，我们察觉到对方情绪异常以后，就可以关切的询问，如果有心理防御，就用冷读破解一下，最终给对方营造一个有安全感的，舒适的表达环境。

对方开始表达以后，会很在意我们是否在认真地在听ta讲，耐心陪伴着ta，以及有没有给一些肯定的词语，来鼓励ta讲下去。

也就是对方现在的需求是跟我们倾诉和获得陪伴，对应的情绪安抚方法，就是倾听和陪伴。

对方讲完以后，会很希望我们能理解ta描述的前因后果，理解ta当下内心的痛苦和挣扎。

这种希望被人理解的需求，对应的情绪安抚方法，就是共情。

等对方倾诉完了，也被理解了，但造成负面情绪的事情，可能还在。那只要这个事情没有解决，就有可能持续带来负面情绪，所以现在需求变成了解决掉问题。

那对应的情绪安抚方法，就是帮助对方解决问题，并且最好先帮对方分析出本质问题，再入手解决。

至于解决方法，可以参考策略布局课，因为整个策略课就是专门讲解如何制定解决方法的。

但是个人的能力是有限，万一对方的问题很难，我们就是解决不了呢？

或者说对方早就有了正确方法，只是执行下去，需要很长很长时间，但现在就有很大的情绪需求，怎么办？

所谓解决不了问题，就解决掉提出问题的人……

特别是对方存在着不合理信念的时候，比如对方因为一次失败，就认为自己这辈子100%完蛋了，没有任何翻身机会了，那显然是太绝对化了，

那如果提出问题的人也解决不了呢，那就选择转移注意力吧，带对方暂时跳脱出当前的环境，比如去旅游，去极限运动，或者沉迷下虚拟世界，甚至是喝顿酒，让大脑瘫痪再重启，都是可以的。

重点就是，找一个能脱离当下的空间，给对方生理和心理一个喘息恢复的机会。

好，以上讲了六种情绪安抚方法：冷读、倾听陪伴、共情、解决问题、情绪ABC疗法、转移注意力。

那这六种方法用来安抚别人，就是输出情绪价值，用来安抚自己就是实现情绪独立。但很多人会发现，这六种方法，听起来容易，用起来就不那么顺利了，特别是自己情绪上头的时候，会完全想不起任何方法。

这是由两个原因引起的，一是对每种方法的掌握不够，比如冷读也可以扩大为冷读术，倾听也有专门的倾听技巧，共情能力，解决问题的能力，就更不用说了，能力都是需要深入学习才能培养出来。

再一个是缺乏情绪安抚的实操经验，比如有些人非常固执，是不可能被改变认知的，有些人目的性很强，他只想解决问题，说其他的，都只会认为你在逃避……所以实操，情况会更复杂，需要灵活应对。另外还讲过，所有情绪安抚的方法，还可以反过来，用到情绪调动中。

因此想完全掌握，还需要看情商课，进行深入的学习和训练。只有当大家能够轻松快速的，低成本完成情绪安抚，才能实现靠输出情绪价值，来换取爱情、友情和别人的情绪依赖，或者像我一样，用来换取经济价值。如果情绪安抚成本太高，大家可能，就只够拿来给自己用。