​导致女性阴dao松弛的因素是什么 女性阴dao松弛有什么方法收紧

导致女性阴dao松弛的因素是什么 女性阴dao松弛有什么方法收紧

导致女性阴dao松弛的因素是什么，女性阴dao松弛有什么方法收紧，如何预防阴dao松弛，松弛的阴dao让阴jing感受到的抓握感大大降低，一般产后最容易出现松弛的现象，是长期的，这种局面必须及时得以改善，否则影响也将是长久的。那么女性阴dao松弛有什么方法收紧呢。

女性阴dao松弛有什么方法收紧

练习一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴dao周围肌肉也就变得丰实、有力。

练习二、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴dao肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴dao收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。

练习三、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴dao紧缩。