​心情不好的时候该怎么调节？负面情绪可不能憋在心里！

心情不好的时候该怎么调节？负面情绪可不能憋在心里！

不管是生活中还是工作中，难免会遇到一些让我们不开心的事情，这时应该怎么办呢？首先我们不要去抗拒这种情绪，毕竟没谁能够一帆风水的，所以我们只需要正视这种情绪就好，今天小编就为大家带来了攻略——心情不好的时候该怎么调节！不会调节的话，就不要错过了哦。

1.哭

心情不好时，大声哭一哭，这并没有什么丢人的。反倒你会因为哭出来，而释放出积压在内心已久的糟糕情绪，糟糕的情绪通过“哭”释放出来了，你的心情也会因此而好转很多。

我们很多人心情不好时，总是在强撑着，就算眼泪忍不住往下掉，也总想着把眼泪收回去。但其实，我希望你能勇敢的哭出来，哭一哭，你会感觉舒服很多。

如果你觉得哭出来会很没有面子，那就找个安静的，没人认识你的地方，哭一会吧～

2.运动

运动会帮助我们人体分泌多巴胺，使我们感到快乐。绕着小区楼下多跑几圈，出出汗，会感觉舒服很多。

教你一个小妙招，在跑步的时候带着耳机，听着能令你感到兴奋的音乐，是一件特别爽的事情。

当然除了跑步以外，还有很多种运动的方法，只要你觉得你在运动，只要你觉得能够令你感到快乐，都建议你去试一试。

3.自我激励

我想问问你们:你们有经常对自己说，“你很棒，你很优秀等鼓励的话语嘛？”是不是发现，自己都没有肯定过自己，鼓励过自己呢？

所以，当你感到心情不好时，就在心里默默对自己说“你很优秀的，你值得更好的”。生活中有很多女生在面对爱情的失败时，总是会一味否定自己，觉得自己哪哪都不好。

但其实，一个人连自己都不愿意爱，那还会有人爱你、尊重你吗？多鼓励自己，好好爱自己，真的很重要。

4.微笑面对

都说，爱笑的女生运气不会太差，其实是有道理的。心情不好时，多笑一笑，在心里默默告诉自己，没什么大不了的，这一切都会过去的。

经常微笑面对一切难题，自身也会赋予满满的正能量。所以，当你感到不开心时，多笑一笑，勇敢的面对这一切吧。

5.逛商场

女生在心情不好时，去逛逛商场，买买自己平时舍不得买的东西，去吃一些自己平时舍不得吃的美食。记住，没有什么事情是过不去的。

有时候买买买，也是宣泄情绪的一种方式，是建议大家去使用的，但是请不要过量呦～！